「お帰りなさいませ ご主人様お嬢様。」
「わたくし ジャルジェ家に代々お仕えてしております、 セバスチャンと申します。」
「セバスとお呼び下さいませ。」
妊娠すると葉酸が必要になるのは、葉酸は造血のビタミンとも言われるほど この時期に重要な栄養素だからです。
妊娠初期に必要な葉酸というビタミン
妊娠初期に三胚葉が形成されます。 三胚葉は胎児の体の元を作ります。
葉酸は先天性障害や流産のリスク低下、妊婦さんの貧血症状を軽くします。 葉酸が不足すると器官の形成がうまく出来ず、神経管閉鎖障害(無脳症)を起こしやすくなるのです。常位胎盤早期剝離や胎児発育不全とも関連しているようです。
三胚葉の形成
受精卵は着床後 分裂と増殖を続けます。 胎齢２ヶ月はじめから３ヶ月中頃を器官形成期または胚子期といいます。
外胚葉、中胚葉、内胚葉の３層が形成され 各器官が作られていくのです。
胚葉で作られる、組織
外胚葉で作られる物
皮膚、乳腺、汗腺、レンズ、内耳、嗅覚上皮、鼻腔、口腔、下垂体前葉、肛門、神経管、脳、脊髄、神経系、副腎髄質、メラニン など。
内胚葉で作られる物
胃腸系、気道、膀胱系、甲状腺、肝臓、膵臓 など。
中胚葉で作られる物
心臓、血管、リンパ、骨髄、血球、真皮、筋、骨、精巣、卵巣、卵管、子宮、尿管、心内膜、血管内膜、脾臓 など。
厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量
厚生労働省は葉酸摂取量の上限を１日あたり、1000㎍(マイクログラム)としています。
水溶性ビタミンの葉酸は 多く摂取しても 汗や尿で排出されます。
- １日に摂取したい葉酸の量
| 成人 女性 | 240㎍ (基本) |
|---|---|
| 初期の妊婦の方 | 880㎍ (基本240㎍×２)＋(サプリなどで400㎍) |
| 中期以降の妊婦の方 | 480㎍ (基本240㎍×２) |
| 授乳中の方 | 340㎍ (基本240㎍＋100㎍) |
厚生労働省 日本人の食事摂取基準2015年度版 より(平成27年度～平成31年度まで使用する2015年版食事摂取基準)
葉酸を多く含んだ食品には、鶏レバー、牛レバー、豚レバー、うなぎ(肝)の他、緑黄色野菜があげられます。
葉酸はサプリでの摂取がオススメ
厚生労働省の資料には こうあります。
最近の米国などの報告によると、神経管閉鎖障害の発症リスク低減に関しては、食事からの摂取に加え0.4㎎の栄養補助食品からの葉酸摂取が勧告されていること等の理由から、当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆるいわゆる栄養補助食品から一日0.4㎎の葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる
要は 食事で不足している分をサプリで補えば リスクの低減が期待できると言うことです。
食品から摂取できる葉酸の利用効率は50％程度といわれます。栄養補助食品(サプリメント)の葉酸は生体内の利用効率が85％にもなります。
葉酸はもちろん 妊娠前から必要な栄養素 鉄12㎎ カルシウム136㎎ マルチビタミン＆ミネラル ザクロエキス リコピンなど、食事の事も考えて過剰摂取にならないようバランス良く配合されています。
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１日２粒。妊娠の期間(妊活から妊娠初期・妊娠中後期・産後の授乳中)に合わせて３タイプの栄養摂取推奨量の【みんなの葉酸】が用意されています。
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おっと、 ご主人様 お嬢様が 正餐会に招待されておりますので この後準備がございます。本日は これにて失礼いたします。
またお会いできる日を楽しみにしております。
